眼球トレーニングという視力回復方法

視力の回復方法は幾つかありますが、家庭でできるものに眼球トレーニングがあります。眼球トレーニングとはどのように行えばよいのでしょうか。視力回復トレーニングの基本は、眼の筋肉を鍛えるということです。眼球には、内眼筋と外眼筋という、眼球の外側と内側にそれぞれ筋肉がついています。見た物をくっきりさせる働きがあるのが内眼筋ですが、パソコン作業などでずっと内眼筋を使っていると、使いすぎでものがぶれて見えてきます。

 

内眼筋を鍛えるには遠近トレーニングや調節力トレーニングというものを行います。外眼筋は眼球を上下左右に動かすための筋肉で、1日に何万回も眼球運動を行います。遠くを見ることなく衰えてしまった筋肉を鍛えることで、柔軟性を高めて血行を促進するのが、眼球トレーニングという視力回復方法です。まずは眼球を上下左右に動かします。この運動で、外眼筋を強化することができます。この方法でなければというものはないですが、負担をかけすぎないことが大事です。指を利用して外眼筋を鍛える方法もあります。人差し指を立て、上下左右斜め、さらに円を描くように動かしてそれを目で追うようにします。

 

このトレーニングでは、筋肉の緊張をほぐす効果があるといいます。遠近トレーニングも行うと効果が高まります。すぐ目の前にえんぴつを持ち、遠くに目標物が見える場所に立って、近く遠くを順繰りに見ます。腹式呼吸に合わせて吸うときに近く、吐くときに遠くを見ると良いでしょう。できるだけ遠くのものを見るようにするのが効果的です。1セット20回を毎日行いましょう。自宅でも眼球の筋肉を鍛えるトレーニング方法ならば気軽に視力回復にチャレンジすることはできるでしょう。

 

 

 

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